主页 > www.76577c.com >
健身的女孩就是美!脸蛋美身材美几个步骤教你练她的同款身材
发布日期:2021-09-14 21:26   来源:未知   阅读:

  今天要介绍的是来自美国加州的britmanuela。britmanuela是一名健身教练兼模特。britmanuela是一名90后少女,无意间看到她的比基尼照片,小编就被迷得七荤八素的。财神论坛香港9014,因此,想聊聊这位小姐姐。

  选择她的主要原因是看上了她非常性感的肌肉条。翻开britmanuela的ins,她的动态几乎都是展现自己身材的照片。从手臂、腹部以及腿上线条分明的肌肉线条中,可以看得出,她经常健身。

  britmanuela身高高达170,是一个非常高挑的模特。身材的优势已经让她鹤立鸡群了,然而,再加上黄金比例身材线条以及精致容颜,让她具有吸引回头率的魅力。

  britmanuela不仅在身材管理上有自己看法,她在自己的穿衣打扮上也非常有想法。她喜欢穿紧致露肌肉的服饰,这些服饰让她身材线条展露无遗。最具代表性的就是她的比基尼照,ins社交上britmanuela经常晒自己自己的比基尼照,这些照片吸引许多“新老粉”的注意力,香港马会,让她的粉丝数量逐渐增多,目前为止她已经吸引93万多粉丝数量。不得不说britmanuela是真的会。

  作为一名健身模特和教练,britmanuela经过许久训练,britmanuela在健身上取得优异成绩。但是她任然没有一丝丝放松,反而她更加知道了自己应该怎么加强和保持身材。因此,她朝着目标不断超越自我,每一天都努力运动着。

  就算身材已经这么完美了,britmanuela还是不忘初心,坚持做到更好。有天赋的人尚且如此,更何况我们普通人。下面几个步骤教你同款身材。

  两只脚要打开到一段距离,并与肩的宽度等宽,保持站立的姿势。站立姿势做好以后,两只脚的脚尖要朝向外面。同时,腰背部保持挺直的状态。在这个过程中,核心要牢牢收紧。

  双手要有一定宽度距离,之后要握住杠铃,并将杠铃举至颈后方;进行这个动作的时候,身体要保持稳定,重心收缩稳定,保持背部向上挺直垂立,之后则要有马步蹲的姿势,臀部稍稍向后,做屈膝下蹲动作。屈膝下蹲的位置至大腿处,保持臀部和大腿在一条直线上。下蹲姿势准备好之后,要稍低到一定限度,起身站起来,让身体直立。

  1.深蹲的时候要一直保持身体垂直挺立。深蹲的时候,主要的力量来源来自于腰部、背部向下传递的的结果,因此要非常注意身体挺立。

  4.屁股眨眼。表示做深蹲姿势的时候,臀部的骨盆位置要进行快速变化。这个变化而会让臀部有上下移动的振动。

  5.做这个动作的时候,不要要求膝盖超过脚尖,不需要过度要求深蹲过度,在适当的位置即可。

  britmanuela身材都已经被公认是最好的了,但是她任然坚持锻炼,可见锻炼对身材保持有多重要,作为一名普通人,我们应该学习她的精神。